إليك عزيزي القارئ رجيم رمضاني سهل اتباعه ويعّد بإنقاص 10 كيلو في شهر رمضان!!
الإفطار
- إبدء وجبة الإفطار بشرب كوب واحد من عصير الجزر مع البنجر(الشمندر)، يليه:
- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + ملعقة زيت زيتون + 2 شريحة توست اسمر او 4 ملاعق ارز.
- أو: 1/2 دجاجة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مسلوقة او مشوية مشكلة + نصف رغيف خبز اسمر او 4 ملاعق ارز + طبق سلطة خضراء
- أو: 200غم لحم مسلوق أو مشوي بالفرن + طبق خضروات سوتيه + طبق سلطة خضروات مشكلة + ٤ ملاعق ارز.
عند الجوع:
- 2 ثمرة فاكهه يفضل من نفس الصنف + كوب من اللبن الزبادي قليل الدسم أو كوب حليب قليل الدسم.
السحور:
- بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق فول +50غم جبن ابيض قليل الدسم + ملعقتان عسل + نصف رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست + شرائح طماطم وخيار وبقدونس وجرجير.
المصدر : مواقع