Ads 468x60px

الجمعة، 19 يوليو، 2013

انقص ١٠ كيلو من وزنك في شهر رمضان!




إليك عزيزي القارئ رجيم رمضاني سهل اتباعه ويعّد بإنقاص 10 كيلو في شهر رمضان!!

الإفطار

  • إبدء وجبة الإفطار بشرب كوب واحد من عصير الجزر مع البنجر(الشمندر)، يليه:
  • سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + ملعقة زيت زيتون + 2 شريحة توست اسمر او 4 ملاعق ارز.
  • أو: 1/2 دجاجة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مسلوقة او مشوية مشكلة + نصف رغيف خبز اسمر او 4 ملاعق ارز + طبق سلطة خضراء
  • أو: 200غم لحم مسلوق أو مشوي بالفرن + طبق خضروات سوتيه + طبق سلطة خضروات مشكلة + ٤ ملاعق ارز.

عند الجوع:

  •  2 ثمرة فاكهه يفضل من نفس الصنف + كوب من اللبن الزبادي قليل الدسم أو كوب حليب قليل الدسم.

السحور:

  • بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق فول +50غم جبن ابيض قليل الدسم + ملعقتان عسل + نصف رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست + شرائح طماطم وخيار وبقدونس وجرجير.

المصدر : مواقع

0 التعليقات:

إرسال تعليق

أضف تعليق

مطبخك اليوم





 
Blogger Templates custom blogger templates