Ads 468x60px

الخميس، 1 أغسطس، 2013

نصائح مهمة جداً عند الإفطار لصحتكم وصيامكم

نتابع الجزء الثاني من نصائح د. دانة الحموي في استقبال شهر رمضان ونحن على اتم الاستعداد والصحة والجاهزية 
بعدما استعرضنا المشاكل التي ممكن ان تواجهنا خلال صيام شهر رمضان المبارك في الجزء السابق من هذا المقال، نتابع الجزء الثاني من نصائح د. دانة الحموي في استقبال شهر رمضان ونحن على اتم الاستعداد والصحة والجاهزية لمواجهة هذه المشاكل: 

مبادئ الافطار الصحي 

اتباع السنة النبوية الشريفة بالافطار على ثلاث حبات من التمر مع كوب ماء معتدل الحرارة، ثم اداء صلاة المغرب، ومن ثم العودة لمائدة الافطار. 
  • تناول طعام صحي ومتوازن، وعدم تناول الحلويات الا بالمناسبات، واستبدالها بالفواكه. 
  • تجنب المقالي وعدم استعمال السمنة والزبدة في تحضير الطعام، واستبدالها بالزيوت النباتية بكميات معتدلة. 
  • تناول الاطعمة الغنية بالالياف الغذائية كالبقول ومنتجات الحبوب الكاملة والخضار والفواكه. 
  • تجنب تناول المشروبات المثلجة والغازية مع وجبة الافطار. 
  • تناول الطعام ببطء، ومضغه جيدا. 
  • شرب الماء بكميات كافية في الفترة الممتدة بين الافطار والسحور. 
  • عدم الاستلقاء او النوم مباشرة بعد الطعام. 
  • زيادة الحركة والنشاط، وتعتبر الصلاة من افضل التمارين الرياضية في شهر رمضان، فهي تنشط الدورة الدموية بالجسم، وتسهل عملية الهضم وحرق الدهون.

0 التعليقات:

إرسال تعليق

أضف تعليق

مطبخك اليوم





 
Blogger Templates custom blogger templates