Ads 468x60px

الجمعة، 9 مايو، 2014

رجيم الزبادى لخسارة 5 كيلو من الوزن أسبوعيا

يعتبر  الزبادى مصدر هام  للمعادن والفيتامينات كما أنه غني بالخمائر المفيدة والفوسفور والبوتاسيوم والزنك والماغنسيوم ويعتبر جزء أساسى لابد من إدراجه فى برامج الرجيم الصحية لضمان سلامة القولون وهضم الطعام ، كما يؤكد العديد من الخبراء  أهمية الزبادى  فى التخلص من الكرش والبطن حيث يحتوى على إنزيم "اللاكتيز الهاضم "

نظام رجيم الزبادى :

الفطار
علبة زبادي 200 جرام + حفنة من الحبوب الكاملة + قهوة أو شاي بدون سكر
قبل وجبة الغداء
كوب شاي بدون سكر
هاتان الوجبتان ثابتتان خلال الخمسة أيام، وعند الإحساس بالجوع يمكنك أكل ثمرة فاكهة من أي نوع
وجبة غداء اليوم الأول:
300 جرام زبادي + 200 جرام خس + ثمرة خيار
وجبة العشاء اليوم الأول
طبق صغير  من شوربة الخضار + 300 جرام زبادي
وجبة الغداء اليوم الثاني
طبق سلطة + علبة تونة مصفاة + 200 جرام طماطم
وجبة العشاء اليوم الثاني
300 جرام زبادي + حبتان من فواكه الموسم
وجبة الغداء اليوم الثالث
خضار مطهو على البخار
وجبة العشاء اليوم الثالث
300 جرام زبادي + سلطة فواكه
وجبة الغداء اليوم الرابع
150 جرام سمك مشوي مع عصير الليمون والمقدونس + 200 جرام من البروكلي المطهو بالبخار
وجبة العشاء اليوم الرابع
300 جرام زبادي + حفنة فشار
وجبة الغداء اليوم الخامس
طبق سلطة كبيرا
وجبة العشاء اليوم الخامس
300 جرام زبادي + سلطة كيوي مع فواكه حامضية

0 التعليقات:

إرسال تعليق

أضف تعليق

مطبخك اليوم





 
Blogger Templates custom blogger templates