Ads 468x60px

الجمعة، 25 يوليو، 2014

طريقة عمل عصير الجوافة

نقدم لكم اليوم مشروب الجوافة ولذلك لاحتواء الجوافة على الألياف وفيتامين أ و جـ والفولات والمعادن مثل البوتاسيوم والنحاس والمانجنيز، وهي تعد من أقل الفواكه في عدد السعرات الحرارية، فتبلغ عدد السعرات في المائة جرام حوالي 68 سعرًا.



المقادير
  • كيلو جوافة 2  
  • كوب لبن كبير 
  • معلقة فانليا أو قرفة 
  • سكر حسب الرغبة
طريقة التحضير
  1. نقوم بتنظيف الجوافة من البزر جيدًا.
  2. نضعها بالخلاط مع اللبن والسكر.
  3.  نضع القليل من القرفة أو الفانيليا. 

معلومات صحية 

  • الجوافة غنية جداً بالفيتامين  C حيث تحتوى على 230 ملليجرام في كل 100 غرام هذا بالإضافة إلى 80% ماء، 12% سكر و5,3% ألياف كما أنها تحتوى بالعديد من المعادن مثل الحديد، النحاس، الفسفور، والزنك مما يجعلها الفاكهة الصيفية الأكثر فائدة لصحة الإنسان.

الفوائد الصحية للجوافة :

  1. تساعد على التخلص من الوزن الزائد حيث تحتوى على سعرات حرارية قليلة .
  2. الجوافة تساهم فى علاج الاسهال الناتجة عن البرد أو النزلات المعوية .
  3. تحتوى على فيتامين سي الذي يحميك من الانفلونزا.

0 التعليقات:

إرسال تعليق

أضف تعليق

مطبخك اليوم





 
Blogger Templates custom blogger templates