Ads 468x60px

الخميس، 24 يناير، 2013

وجبات صحية خفيفة في مكان العمل


 إتباع حمية أو الإلتزام بأسلوب حياة صحي يمكن تحقيقه في أي مكان حتى في ساعات الدوام، وذلك من خلال إختيار وجبات صحية خفيفة لذيذة تمنح الشعور بالشبع لوقت أطول، إخترنا لكم في موضوعنا هذا مجموعة من الوجبات الصحية الخفيفة السريعة التي يمكن تحضيرها قبل الذهاب إلى العمل، تابعوا معنا:

 خليط المكسرات الصحي: 
 مثل اللوز والجوز والصنوبر وغيرها، قد تحتوي هذه الوجبة الخفيفة على بعض السعرات ولكنها تحتوي أيضاً على مواد تحد من الشهية وتقلل من الإقبال على الطعام غير الصحي أنثاء ساعات الدوام

 شرائح الخضار الصحية مع اللبنة:


 يمكن تحضير وجبة خفيفة صحية من الخضار وتناولها في مكان العمل قبل موعد الغداء، يمكنك إختيار شرائح الجزر والخيار أوالطماطم الكرزية والخس وسيقان البروكلي وتغطيسها مع اللبنة

 شرائح الفواكه الصحية:
 يمكن تحضير شرائح من الفواكه الموسمية المتوفرة مثل شرائح التفاح والبرتقال والموز والجوافا والكيوي والفراولة والأناناس ووضعها في علبة مع إضافة ملعقة من عصير الليمون فوق شرائح التفاح والموز لمنعها من التحول للون البني

 خليط التمر والزبيب مع الشوفان:



 التمر والزبيب من الأغذية الصحية والمناسبة للأكل أثناء العمل ولكن بسبب محتواها العالي من السكر قد تؤدي إلى الشعور بالجوع بعد تناولها ولذلك تعمل إضافة الشوفان على الشعور بالشبع لفترة أطول بفضل محتواه من الألياف كما أنه يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي تزيد من النشاط والتركيز

 شرائح الخبز الأسمر المحمص:
 يمكن تحميص عدد من شرائح الخبز الأسمر وإصطحابها إلى مكان العمل فهي وجبة صحية ومغذية ولذيذة وتمنع تدني مستوى السكر في الدم

 قطع بسكويت النخالة (الدايجستف) مع النوتيلا أو المربى:


 تحضر بدهن قطعة البسكويت بالمربى أو النوتيلا وتلصق بها قعة أخرى، حضروا عدداً منها حسب رغبتكم وتمتعوا بوجبة صحية خفيفة أثناء عملكم.

لا شك أن هذه الوجبات الخفيفة الصحية سريعة ومثالية لوقت العمل ! هل لديكم المزيد من الأفكار؟ شاركونا.

0 التعليقات:

إرسال تعليق

أضف تعليق

مطبخك اليوم





 
Blogger Templates custom blogger templates