في رمضان السؤال الذي يخطر في بال الجميع ... ماذا آكل على السحور حتى لا أشعر بالجوع غدا؟؟؟ ... أنا كيف تخبركم ببعض الاطباق المفيدة والتي تشعركم بالشبع في نهار رمضان.
الفول المدمس:
يعتبر طبقا شهيا لانه غني بالبروتين ويحتوي علي عنصر الحديد والأملاح المعدنية اللازمة للجسم عند اضافة الملح والتوابل إليه, كما أنه يعطي إحساس بالشبع.
طريقة تحضير الفول المدمس
افتحي علبة الفول وسخنيه على نار هادئة ثم قومي بهرس الفول وأضيفي إليه الملح, الطماطم, الكمون, الليمون, زيت الزيتون.
اللبن
ومشتقاته من الجبن والزبادي:اهميتهم "التقليل من عطش الصائم"
التمر:
وهو مهم جدا "لقيمته الغذائية كما يعطي إحساس بالشبع ويقلل من الجوع والعطش".
البيض المسلوق:
غني بالبروتين ويحتاج وقت طويل لهضمه.
عصير المشمش:
"يقلل من العطش في نهار رمضان.
طريقة تحضير عصير المشمش
نتسلق المشمش ونضيف اليه بعض السكر ثم نقوم بتصفيته مع الاحتفاظ بماء السلق ونتركه حتى يبرد, ونضعه في الخلاط .
بعض العصائر التي يمكن تحضيرها في المنزل ونتناولها على الافطار
- الكركديه
- الخروب
- التمر الهندى
- العرق سوس
مختصر خفيف:
- البيض والبروتينات الطبيعية تساعد في عملية التخسيس.
- الفول من البقول الغنية بالبروتينات اللازمة لبناء خلايا جسم الانسان.
- المشمش ممن الفاكهة الممتازة عند تطبيق نظام لخسارة الوزن.
المصدر : انا كيف