طريقة عمل الفتوش التركي

عصير الشوفان والموز واللبن - وصفة صحية لبداية يومك من مطبخ أكلات شهية.

المكونات:

• كوب واحد من الشوفان
• موزتين
• كوبين من اللبن
• اختياري: القليل من العسل أو القرفة للتحلية

التعليمات:

1. ضع الشوفان في الخلاط.
2. أضف الموز المقطع إلى الخلاط.
3. أضف اللبن إلى الخلاط.
4. اخلط جميع المكونات حتى تصبح سلسة.
5. يمكنك إضافة القليل من العسل أو التوابل مثل القرفة إذا كنت تفضل.

الفوائد الصحية:

الشوفان: غني بالألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساعد في الشعور بالشبع لفترات طويلة. كما أنه يحتوي على البروتين والمغذيات الأساسية مثل الفيتامينات B والحديد.

الموز: مصدر جيد للبوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم، وهو غني أيضا بالفيتامين C والألياف الغذائية.
اللبن: مصدر رائع للكالسيوم، وهو ضروري لصحة العظام والأسنان. كما أنه يحتوي على البروتين الذي يساعد في بناء وإصلاح الأنسجة في الجسم.
هذا العصير اللذيذ والصحي يمكن أن يكون وجبة إفطار خفيفة أو وجبة خفيفة بين الوجبات. سوف يبقيك مشبعاً ومنشطاً لبداية رائعة لليوم!